Neste oppstart: 31. aug 2026

Sterk kjerne og bekkenbunn på 8 uker

Du skal ikke tilpasse livet ditt til en kropp som holder deg tilbake. Smerter og ubehag stjeler ikke bare energi, men også glede, frihet og overskudd.

Du skal ha en funksjonell kropp. Kjenn deg sunn og sterk igjen. Begynn å stråle!

Alt du trenger for varig endring

Et grunnkurs i trening for en sterkere kjerne og bekkenbunn. Konkrete teknikker og øvelser for å bygge opp kroppen igjen. Du bruker egen kroppsvekt og kan gjøre øvelsene hjemme, på hytta eller på reise. 

• Konkrete teknikker og øvelser for å bygge opp kroppen igjen
• Kartlegging i oppstarten og i siste uke
•  Enkel step-by-step guide
• Foredrag - Få forståelse om hvorfor kroppen din er som den er, og hva som skal til for varig endring
• Uke 1: Kartlegging, pust og reaktivering
• Uke 2: Bygg opp grunnmuren
• Uke 3:  Stabilitet i hverdagen
• Uke 4: Få rutiner som varer selv om livet skjer
• Uke 5: Lymfedrenasje og Hormonhelse og hvordan det påvirker musklene og bindevev
• Uke 6: Progresjon og kontinuitet
• Uke 7: Trygghet i bevegelse. Lytt til kroppen, men husk at den kan lure deg
• Uke 8: Merk forskjellen med ny kartlegging + veien videre 
• Tilgang til materiale for alltid (så lenge B&P finnes)

BONUS!

• 5 min morgenrutine - Lymfedrenering
   

✔️ TRYGG BETALING

100 % fornøydgaranti eller pengene tilbake 

"Etter treningene med Carlene har jeg fått en sterkere bekkenbunn og kjernemuskulatur. Det er en liten seier for meg å kunne ta situps igjen, og reise meg opp med magemusklene. Carlene er en varm og sprudlende person, og som motiverer deg hele veien og med varierte øvelser."

- Ingunn

"Hun har masse kunnskap, motiverer og pusher, og har inspirert meg både som trener, mor og medmenneske. Spesielt glad for at hun utfordrer meg til å løfte tyngre, viser meg at jeg klarer mer enn jeg tror, og oppfordrer til å ha en strategi for hva jeg gjør i perioder jeg mangler motivasjon. Takk!""

- Karen Helene